Ako správne nastaviť kancelársku stoličku za 2 minúty

Správne nastavená kancelárska stolička dokáže výrazne znížiť bolesti chrbta, krku aj ramien. Dobrá správa je, že jej nastavenie vám nezaberie viac ako 2 minúty. V tomto rýchlom návode vám ukážeme, ako si správne upraviť výšku sedu, operadlo, podrúčky aj opierku hlavy. Postup je univerzálny, no ukážeme si ho na modeli Ergonomická kancelárska stolička Enzo .

Video návod

Pozrite si príklad ako sa nastavuje kancelárska stolička Enzo:

1. Nastavenie výšky sedenia

Výška sedu je základ. Nohy musia byť pevne na zemi a kolená približne v pravom uhle. Stehná by mali byť vodorovne alebo mierne klesať smerom dopredu.

Na modeli Enzo nastavíte výšku sedu jednoducho pomocou páčky pod sedadlom. Nastavte si ju tak, aby ste sedeli vzpriamene a chodidlá boli celou plochou na podlahe.

2. Nastavenie operadla a sklonu

Operadlo by malo kopírovať prirodzené zakrivenie chrbtice. Pri správnom nastavení sa môžete pohodlne oprieť bez toho, aby ste sa hrbili. Synchrónna mechanika pri modeli Enzo umožňuje prirodzený pohyb tela počas sedenia. Nastavenie uhlu operadla sa nastavuje podľa typu mechaniky - páčkou pri synchrónnej alebo asynchrónnej mechanike alebo pomocou aretačnej skrutky. V prípade modelu Enzo ide o páčku na ľavej strane sedáku.

• zapnite synchrónnu mechaniku, aby sa operadlo pohybovalo spolu so sedadlom,
• nastavte odpor hojdania podľa svojej hmotnosti,
• zafixujte operadlo v polohe, ktorá vám vyhovuje.

3. Nastavenie podrúčok

Podrúčky by mali byť vo výške, ktorá umožňuje uvoľnené ramená. Predlaktia by mali ležať na podrúčkach tak, aby ste nezdvíhali ramená ani ich netlačili nadol.

• nastavte výšku podrúčok,
• ak je to možné, upravte aj ich šírku alebo posun dopredu/dozadu,
• predlaktia by mali byť v uhle približne 90°.

4. Nastavenie opierky hlavy

Opierka hlavy má podopierať spodnú časť záhlavia, nie tlačiť do krku. Je dôležitá najmä pri dlhom sedení a pri práci, kde sa často opierate.

Pri modeli Enzo môžete opierku hlavy výškovo nastaviť tak, aby podporovala prirodzenú polohu krku.

5. Správna poloha pri sedení

Keď máte všetko nastavené, skontrolujte si základnú pozíciu:

• chodidlá sú celou plochou na zemi,
• kolená v pravom uhle,
• chrbát opretý o operadlo,
• ramená uvoľnené,
• predlaktia pohodlne na podrúčkach,
• hlava v prirodzenej polohe bez predklonu.

Záver

Správne nastavenie kancelárskej stoličky vám zaberie len dve minúty, no dokáže výrazne zlepšiť vaše pohodlie aj zdravie. Ak hľadáte stoličku, ktorá ponúka široké možnosti nastavenia, odporúčame model Enzo .